Agacharse y pararse sin carga o con muy poca carga

 Muchas veces nos agachamos sin doblar las rodillas.

Por lo tanto agáchese doblando las rodillas y la cadera. Ponga un pie más adelante que el otro y apóyese con una mano en el muslo, con la otra mano podrá tomar un objeto liviano. La cabeza permanece en línea con la columna, las curvas fisiológicas de la columna tratamos de conservarlas. Ahora contraiga sus abdominales y empiece a levantarse con la ayuda de sus piernas.

Para mantenerse saludable haga actividad física como caminar, ir al gimnasio o hacer deportes