Columna vertebral y deporte

·      Practique algún deporte.

·      Si comienza un deporte déjese instruir por un profesor.

·      Si usted padece de alguna enfermedad de la columna o de otro tipo, consulte a su médico para que lo oriente acerca de la práctica de algún deporte.

·      Cuando usted practique su deporte, es muy importante calentar el cuerpo y sobre todo los grupos musculares y articulaciones que más vaya a utilizar. Después de haber hecho deporte, haga ejercicios de soltura y elongación.

·      Aquí está una lista de deportes ordenados por el grado de riesgo para la columna y articulaciones. Esta lista no puede ser mirada tan rígidamente, sirve solamente como orientación, ya que influyen muchos factores como edad, sexo, peso, condición física, entusiasmo, técnica a emplear, material, si se es principiante, avanzado o experto, si se hace el deporte en grupo o individualmente, etc.

1	Caminar	19	Karate
2	Walking	20	Aeróbica (alto impacto)
3	Nadar estilo libre y espalda	21	Badminton
4	Gimnasia	22	Raquetbol
5	Aeróbica (bajo impacto)	23	Esquí
6	Baile (depende del baile)	24	Snowboard
7	Bicicleta (de paseo)	25	Mountainbiking
8	Equitación	26	Gimnasia de competencia
9	Atletismo (depende de la disciplina)	27	Defensa personal (Jujutsu)
10	Nadar estilo pecho	28	Skateboard
11	Trotar	29	Hockey
12	Bodybilding	30	Basquetbol
13	Voleybol	31	Box
14	Golf	32	Handbol
15	Bicicleta (rutera)	33	Fútbol
16	Ping-pong	34	Lucha
17	Tenis	35	Judo
18	Windsurf